Apakah creatine berbahaya? Ini adalah asam amino, disintesis oleh tubuh manusia. Ini terlibat dalam kontraksi sel otot dan dalam suplai energi sel yang sama ini.
- Creatine: apa gunanya?
- Bahaya creatine
Creatine hadir di jaringan tubuh tertentu (otak dan serat otot). Itu juga ditemukan di beberapa makanan, termasuk daging dan ikan. Ini digunakan dalam beberapa olahraga. Beberapa juara Prancis seperti Didier Deschamps, Zinédine Zidane, Florent Manaudou, Mary Pierce, Jeannie Longo mengatakan mereka telah mengkonsumsinya.
Creatine: apa gunanya?
Creatine terutama digunakan oleh para atlet. Konsumsi memastikan peningkatan fosfokreatin, di tingkat otot rangka. Phosphocreatine terlibat dalam metabolisme energi sel. Hal ini berdampak pada peningkatan performa atletik. Creatine juga meningkatkan retensi air di dalam jaringan. Efektivitasnya optimal pada awal latihan (beberapa menit). Creatine efektif dalam praktik upaya intens. Inilah sebabnya mengapa mayoritas konsumen ditemukan di antara atlet yang berlatih binaraga. Tersedia di apotek dan toko yang didedikasikan untuk olahraga, suplemen ini tidak dianggap sebagai produk doping.
Apakah creatine berbahaya?
Creatine dianggap aman untuk atlet. Namun, beberapa audiens mungkin mengalami efek yang tidak diinginkan setelah meminumnya. Ini terjadi pada remaja, orang tua. Beberapa tindakan pencegahan juga harus diambil saat mengambil creatine: - minum setidaknya 2 liter air selama latihan, untuk menghindari dehidrasi (creatine menyebabkan retensi cairan di jaringan). - hindari minum creatine untuk diabetes atau gagal ginjal. Dalam beberapa kasus, ada kemungkinan untuk melihat terjadinya diare, mual, sakit perut dan kram setelah minum (agak jarang).