Pedometer: bagaimana cara kerjanya, bagaimana memilih?

Berjalan adalah aktivitas fisik yang mempengaruhi kesejahteraan dan kesehatan Anda. Berkat pedometer, Anda bisa mengetahui jumlah langkah Anda. Apa gunanya? Bagaimana cara menggunakannya?

Dengan memiliki jumlah langkah Anda, jalan kaki atau pendakian Anda akan lebih efisien dari sudut pandang fisik. © Richard Villalon - Fotolia

Pedometer adalah alat yang mengukur banyaknya langkah yang dilakukan . Beberapa model juga menawarkan untuk mengetahui detak jantungnya dengan meletakkan jari di atas sensor.

Perangkat ini terpasang ke sabuk. Beratnya lebih dari 50g . Ini bekerja berkat pendulum kecil yang digantung di pegas. Agar bekerja dengan baik, itu harus diikat di dekat bagian depan pinggul, sejajar dengan lutut. Beberapa model, miniatur, dirancang untuk digantung di tali sepatu. Saat ini, banyak jenis tersedia yang juga menghitung kecepatan, jarak tempuh, jumlah kalori yang terbakar ...

10.000 langkah per hari untuk kesehatannya

Sebelum memulai, ingatlah untuk memeriksa pengoperasian pedometer dengan melakukan beberapa langkah untuk melihat apakah pedometer sudah diperhitungkan. Penting juga untuk selalu mengatur ulang penghitung ke nol sebelum mulai berjalan dan mengatur ukuran langkah Anda, sehingga penghitungan jarak yang ditempuh seakurat mungkin.

Pedometer juga digunakan dalam kehidupan sehari-hari. Ingatlah bahwa ini tidak mengukur intensitas aktivitas, ini hanya menghitung langkah Anda. Diperkirakan setelah 10.000 langkah per hari, jalan kaki menjadi bermanfaat bagi kesehatan Anda. Ini mungkin terdengar seperti jumlah yang besar, tetapi kebanyakan dari kita melakukannya sekitar setengahnya (4000-6000) pada hari-hari biasa.

Untuk mendapatkan gambaran, diperkirakan 10.000 langkah sesuai dengan berjalan lambat (80 langkah / menit) 1 jam 30 menit, atau berjalan sangat cepat (140 langkah / menit) 50 menit.

Mendaki GPS, pedometer di kota

Kecil, pedometer mudah digunakan. © Denis Dryashkin - Fotolia

Anda dapat menemukan pedometer klasik mulai dari 10 euro untuk yang paling sederhana. Dibutuhkan antara 20 dan 40 euro untuk model yang lebih lengkap (jarak tempuh, monitor detak jantung ...), harga bervariasi sesuai dengan pilihan dan ukuran layar.

Sekarang di pasaran ada juga GPS hiking khusus yang ringkas yang memungkinkan Anda mengikuti rute di peta dan yang tentu saja menawarkan opsi pedometer. Memanfaatkan data satelit, perangkat ini akan selalu jauh lebih akurat daripada pedometer untuk menunjukkan jarak yang ditempuh. Harganya bervariasi dari 200 hingga 450 euro. Jauh lebih lengkap, ini sangat ideal untuk penggemar hiking, sedangkan pedometer sederhana akan memuaskan pengguna sehari-hari.