Untuk melakukan latihan kekuatan yang baik, penting untuk memiliki peralatan yang bagus. Oleh karena itu, pilihan dumbel akan sangat menentukan jika Anda ingin mempraktikkan aktivitas ini di rumah. Berikut beberapa tip untuk membuat pilihan yang tepat.
Berat dumbel, kriteria penentu
Jelas, berat dumbel adalah elemen penting yang harus dipertimbangkan sebelum membeli. Tidak perlu membebani bar jika ternyata terlalu berat untuk Anda. Poin utamanya adalah mengetahui beban maksimum yang dapat Anda bawa. Kemudian Anda dapat membeli dumbel yang beratnya berkisar dari 60% hingga 75% dari beban itu. Penting untuk tidak melampaui batas untuk menghindari ketegangan yang berlebihan dan kemungkinan cedera. Untuk mengetahui kebutuhan Anda sebaik mungkin, ada baiknya mencoba dumbel Anda di toko olahraga atau toko khusus tempat Anda akan berbelanja.
Taruhan pada dumbel yang bisa disesuaikan
Tujuan latihan kekuatan adalah membangun massa otot secara bertahap. Saat Anda membeli dumbel, Anda harus menyukai keragaman tertentu dalam bobot yang akan Anda pilih agar dapat meningkatkan beban yang diangkat untuk sementara. Secara khusus, ada kit dumbbell yang menawarkan satu atau dua batang dan cakram dengan berat yang berbeda-beda. Ini memungkinkan Anda untuk memulai dengan lancar dan berkembang secara efisien dengan menambahkan disk secara bertahap. Dari perspektif ini, lebih baik membawa lebih banyak disk dengan berat rata-rata (2 kg hingga 3 kg) daripada satu disk 10 kg. Terakhir, jangan lupa klem cakram yang memungkinkan pemberat dipasang dengan benar ke palang.
Dumbel, harga variabel
Beberapa dumbel yang dapat disesuaikan harganya bisa mencapai beberapa ratus dolar untuk model kelas atas. Namun, dimungkinkan untuk melengkapi diri Anda dengan biaya yang lebih rendah. Sebuah barbel dapat tersedia dengan harga sekitar sepuluh euro sementara harga cakram akan bervariasi sesuai dengan beratnya. Pada akhirnya, jumlah disc yang dibeli akan benar-benar membuat perbedaan, karena mengetahui bahwa penting untuk memiliki variasi bobot tertentu untuk latihan beban yang efektif.