Tendinitis: bahu, lengan, kaki, pergelangan kaki ... Cara mengobatinya

Tendonitis, baik di pergelangan kaki, lengan, bahu atau kaki, ditakuti oleh semua atlet karena merupakan salah satu cedera yang paling sering dan menyakitkan. Jika awalnya tampak jinak, tendonitis dapat dengan mudah merosot jika tidak ditangani dengan baik.

Apa itu tendonitis?

Tendonitis adalah peradangan tendon di tubuh. Ini terutama mempengaruhi tendon persendian, khususnya pada siku, bahu, lutut dan pergelangan kaki. Hal ini biasanya disebabkan oleh ketegangan yang berlebihan pada tendon, guncangan berulang atau kurangnya pemanasan. Berolahraga dalam cuaca dingin meningkatkan risiko tendonitis. Memang, suhu rendah mengganggu fungsi optimal tendon. Terakhir, hidrasi yang buruk juga merupakan faktor risiko.

Bagaimana cara mengobati tendonitis?

Penting untuk menghentikan upaya fisik pada rasa sakit pertama. Paling sering, perlu untuk tetap istirahat selama satu hingga tiga minggu agar tendon yang lemah pulih sepenuhnya. Jika kaki terpengaruh, yang terbaik adalah menjaganya dalam posisi tinggi. Dianjurkan juga untuk membalut sendi yang terkena jika bengkak. Sedangkan untuk rasa sakitnya, dimungkinkan untuk meredakannya dengan mengoleskan kompres es secara teratur ke area yang sakit dan melakukan pijatan yang sesuai. Mengambil parasetamol juga dianjurkan. Dalam kasus nyeri yang sangat parah, obat antiinflamasi nonsteroid dapat diresepkan. Lebih jarang, suntikan kortikosteroid juga bisa dilakukan. Apa pun itu, penting untuk menangani tendonitis dengan serius dan berhati-hati agar tidak memperburuknya.Jika tidak, tendon yang melemah bisa pecah sepenuhnya. Dalam kasus ini, operasi pembedahan dapat dilakukan.

Tendonitis atlet

Olahraga yang paling banyak menyebabkan tendonitis adalah tenis, dengan ketegangan yang signifikan pada sendi siku dan bahu. Lari, banyak olahraga tarung dan bahkan bersepeda juga merupakan kegiatan yang berisiko. Tetapi apa pun olahraga yang dipraktikkan, pencegahan terbaik adalah melalui pemanasan yang baik, hidrasi yang baik, dan pengetahuan yang baik tentang batasan Anda sendiri.