Apakah Anda takut terbang karena turbulensi? Bagaimana cara melawan kecemasan ini? Obat-obatan, magang, hipnosis ... Temukan saran dan solusi kami untuk memerangi rasa takut Anda terbang.
- Takut terbang: solusinya
- Takut akan turbulensi udara
- Obat karena takut terbang
- Hipnosis melawan rasa takut di pesawat terbang
- Takut magang terbang
- Persentase takut terbang
Sekitar satu dari empat orang takut terbang. Kecemasan yang disebut aerodromphobia atau aviophobia ini tidak serta merta mencegah orang yang bersangkutan untuk bepergian, tetapi bagaimana cara terbang ke tujuan yang jauh jika setiap perjalanan adalah mimpi buruk yang nyata? "Saat saya naik pesawat, detak jantung saya bertambah cepat dan saya membayangkan kengerian terburuk", Elisa bersaksi misalnya. "Take off adalah saat terburuk bagiku: Aku memejamkan mata, aku tidak berani bernapas dan menyilangkan jari agar semuanya berjalan dengan baik."
Rasa takut para pelancong sering kali memanifestasikan dirinya dengan cara yang sama: kekhawatiran dan insomnia sebelum perjalanan, jantung berdebar dan serangan kecemasan selama penerbangan, terutama saat lepas landas dan mendarat. Bagi sebagian pelancong, ketakutan ini bermula dari trauma terkait pengalaman buruk pada penerbangan sebelumnya. Orang lain tidak pernah mengalami kecelakaan tetapi hidup dalam ketakutan akan risiko ini. Yang lain lagi menderita klaustrofobia umum, dan mengalami perasaan tercekik saat tinggal di ruang tertutup untuk waktu yang lama. Biasanya, orang tahu ketakutan mereka tidak rasional, tetapi tidak ada yang bisa mereka lakukan untuk mengatasi emosi yang membanjiri mereka. Jika Anda juga ingin menemukan solusi untuk rasa takut terbang ini,berikut beberapa cara untuk dijelajahi.
Takut terbang: solusi "alami"
Ada beberapa solusi untuk mencoba meredakan kecemasan yang disebabkan oleh kemungkinan pencurian. Pertama-tama, cobalah untuk tidur nyenyak di hari-hari menjelang perjalanan pesawat Anda . Sehari sebelum dan kemudian pada D-Day, baik di rumah, di bandara atau di pesawat, hindari stimulan seperti kopi, soda, cokelat, alkohol ... tubuh terasa nyaman.
Hindari stimulan seperti kopi, soda, coklat, alkohol
Saat naik ke pesawat, jangan ragu memberi tahu personel penerbangan bahwa Anda sedang stres . Pramugari dan pengurus dilatih untuk meyakinkan Anda dan mereka akan lebih memperhatikan Anda jika mereka tahu kecemasan Anda. Mereka akan membuat penerbangan Anda sehalus mungkin dan menjelaskan kepada Anda apa yang terjadi pada waktu T. Selama penerbangan, cobalah bernapas dalam-dalam dan rilekskan otot Anda sebanyak mungkin. Penuhi pikiran Anda: dengarkan musik zen, mainkan game, tonton film , luangkan waktu untuk menikmati makanan Anda ... Jangan lupa minum air dan rilekskan kaki Anda sambil berjalan dari waktu ke waktu di jalan masuk.
Memuat video Anda "Bagaimana cara mengatasi rasa takut terbang?"Takut turbulensi di pesawat terbang: apa yang harus dilakukan?
Turbulensi terjadi pada banyak penerbangan karena kondisi iklim. Dalam upaya mengatasi ketidaknyamanan yang ditimbulkannya, beberapa spesialis menyarankan untuk memilih kursi di bagian depan pesawat. Anda akan merasakan lebih sedikit gangguan dan pergerakan pesawat.
Kursi di depan pesawat tidak terlalu terpengaruh oleh turbulensi
Psikolog Patricia Furness-Smith, yang bekerja dengan British Airways secara khusus, menyarankan dalam pergolakan untuk mengikuti "aturan 4R", dalam bukunya "Flying with Confidence". Pertama, "Bereaksi" untuk menghindari diri Anda diliputi oleh rasa panik, kemudian "Atur" pernapasan Anda (lakukan pernapasan perut yang lambat: bernapas lebih lama daripada menarik napas), kemudian "Relakskan" otot Anda dan terakhir "Ingat "kenangan indah untuk tetap tenang ...
Obat untuk takut terbang: ansiolitik, homeopati, obat penenang
Homeopati akan bertindak seperti plasebo
Banyak orang, yang cenderung takut akan pesawat, mempertimbangkan perawatan obat untuk mengatasi kecemasan mereka. Pertama-tama, Anda harus tahu bahwa Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan untuk tidak menggunakan obat penenang di dalam pesawat karena dapat meningkatkan risiko flebitis (disebut juga trombosis vena). Mengenai ansiolitik, Anda dapat mengunjungi dokter Anda sebelum penerbangan untuk menjelaskan masalah Anda. Jika dianggap tepat, ia mungkin meresepkan obat (seperti alprazolam, Lexomil, dll.). Namun, berhati-hatilah agar tidak bercampur dengan alkohol karena ketinggian mengubah efek alkohol. Selain itu, solusi anxiolytics ini belum tentu sangat efektifdan menghasilkan efek kontraproduktif jangka panjang (baca artikel blog Pusat Perawatan Ketakutan di Pesawat). Akhirnya, homeopati tidak akan berdampak nyata pada fobia pesawat dan akan bertindak seperti plasebo, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di The Lancet, jurnal medis terkemuka di Inggris Raya.
Hipnotis, efektif melawan rasa takut di pesawat?
Obat lain yang lebih sering digunakan untuk melawan kecanduan (tembakau, obat-obatan ...) atau fobia (termasuk di pesawat), hipnosis bisa menjadi solusi. Ini jelas harus dilakukan oleh dokter profesional , terlatih dalam teknik hipnoterapi. Dia akan memutuskan bersama Anda jumlah sesi yang Anda perlukan (terkadang, hanya 2 atau 3 sesi yang cukup untuk menghilangkan fobia). Jangan lari ke penipu pertama yang Anda temui, Anda akan membayarnya ...
Magang karena takut terbang
Untuk membantu pelancong mengatasi masalah tersebut, sebagian besar maskapai penerbangan menawarkan kursus manajemen ketakutan di udara. Biasanya hasilnya positif. "Saya magang di Swiss Air, enam tahun lalu, dan itu benar-benar luar biasa," kata Stéphane. "Masalah saya adalah klaustrofobia, dan semakin buruk semakin saya naik pesawat. Program tiga hari membantu saya memahami dan kemudian merasionalisasi ketakutan saya, dan sejak itu saya terbang kembali ke pergi sejauh yang aku mau. Aku bahkan bisa bilang aku menikmati terbang. " Di Air France, misalnya, magang dan tindak lanjut 7 jam 30 akan dikenakan biaya 650 euro. Kami telah mengujinya untuk Anda.
Lihat gambarnya Kami menguji "jalur anti-stres" Air France melawan rasa takut terbang
Persentase, statistik dan angka yang meyakinkan
Akhirnya, beberapa tokoh untuk mencoba merelatifkan dan merasionalisasi ketakutan Anda:
- 20% populasi dunia takut atau kesulitan naik pesawat menurut studi eDreams. Jadi tidak, Anda bukan satu-satunya yang khawatir ... Masih menurut penelitian ini, 80% dari mereka yang mengalami stres adalah laki-laki!
- Tahun 2016, lebih dari 3,7 miliar orang naik pesawat, tercatat 16 kecelakaan pesawat menyebabkan 303 orang meninggal dunia (sumber: IATA).
- Kemungkinan seorang penumpang meninggal selama perjalanan pesawat meningkat dari 1 dalam 138.000 pada tahun 1970 menjadi 1 dalam 3.675.000 pada tahun 2015
- Menurut angka dari European Railway Agency (didirikan selama periode 2008 hingga 2012 di 27 negara Uni Eropa), jumlah kematian per miliar penumpang per kilometer adalah 48,94 di kendaraan roda dua, 3 , 14 dengan mobil, 0,2 dengan bus, 0,13 dengan kereta api, dan 0,06 dengan pesawat. Karena itu, rute udara tetap menjadi yang teraman ...
Kemungkinan seorang penumpang meninggal di dalam pesawat adalah 1 dari 3.675.000 pada tahun 2015
- Dewan Keamanan Transportasi Eropa memperkirakan bahwa 90% kecelakaan pesawat "secara teknis dapat bertahan", artinya setidaknya satu orang selamat. Baca artikel kami: Untuk selamat dari kecelakaan pesawat, sebaiknya Anda duduk di belakang
- Menurut data Boeing, 12% kematian akibat kecelakaan saat terbang terjadi di jalan menuju bandara.